Не мога да откажа цигарите..

Здравейте...

 

Студент 4-ти курс съм в МУ-София

През годините на обучение.. постепенно и постоянно научавах неща за това колко вредни са цигарите. 

Отказвал съм цигарите преди една година ... за 1 лято. Щом почна да ходя на Университета пак почвам да пуша

 

От няколко дена имам настройка ->  Спирам ги сутринта.. като най-лесно ги "отказвам" до 12.. след това почва Ада.

 

(Зимно време). Студено е. Цял ден пробвах да не пуша.. а постоянно се чуствам все едно съм в някоя пустиня ... жега ...   потя se ... и нищо не помага. Мисля постоянно дали да запаля дали не. Отново не издържах - сега ще запаля поредната и от утре пак ще си кажа, че ще ги спра - но без успех.

 

Никотиновите дъвки  = временен ефект.. тях тотално ги отписвам.

 

Имам наргиле.. което върши перфектната работа - но ме заболяват устата от дърпане/ поради никотиновия глад/

 

А за електронни цигари и дума да не става. Лично преподаватели са ми казвали, че са по вредни и от обикновените цигари.

 

И най-лошото е, че всичко това ми пречи на учебния процес. Не мога да уча докато ги отказвам.

 

Някакви съвети ?

 

За сега мисля по-цял ден да карам с наргиле до понеделник/вторник .. но това чуство на нервност и ,,жега'' .. се появява минути  след като спра да дърпам от наргилето

Оффф и ся като се почнат едни съждения "За" и "Против" ,"Как" и "Защо" нема край......

 

 

 

През годините на обучение.. постепенно и постоянно научавах неща за това колко вредни са цигарите. 

Хах развесели ме, честно...

 

Иначе цигари се отказват с желание и воля, това е.Казвам го от личен опит (10 год пушач)

 

Някакви съвети ?

 

 

 

Съвет за отказване няма.Просто имай воля.

Съвет за отказване няма.Просто имай воля.

Живко като се появи във форума ще го откаже. Повярвай ми!

В момента съм пред същата дилема, ама волята е начина. Просто не мисли за цигарите и ще видиш колко ще ти е по-лесно. Ама съм сигурен, че волята я имам тъй като съм издържал цял ден без цигара, и вечер най-много се раздразвам и паля.

В момента съм пред същата дилема, ама волята е начина. Просто не мисли за цигарите и ще видиш колко ще ти е по-лесно. Ама съм сигурен, че волята я имам тъй като съм издържал цял ден без цигара, и вечер най-много се раздразвам и паля.

Много е лесно човече, като те тресне никотиновият глад и едничката мисъл в главата ти е веднага да запалиш - просто замени тази мисъл с нещо друго, нещо по-позитивно, нещо което наистина заслужава внимание.Не позволявай на никотиновият глад да превзема дори за миг мислите ти, иначе никога и с нищо не можеш да ги откажеш.

Всичко е в главата!!!

Живко като се появи във форума ще го откаже. Побярвай ми!

 

Той simtech може и от живота да го откаже

Много е лесно човече, като те тресне никотиновият глад и едничката мисъл в главата ти е веднага да запалиш - просто замени тази мисъл с нещо друго, нещо по-позитивно, нещо което наистина заслужава внимание.Не позволявай на никотиновият глад да превзема дори за миг мислите ти, иначе никога и с нищо не можеш да ги откажеш.

Всичко е в главата!!!

Именно !

Кофти ти е, но какво да се прави. Такова нещо като никотинов глад от опита си мога да споделя, че няма. Въпроса е да свикнеш да разграничаваш навика и нуждата. Цигарите са лош навик, нищо повече. Мисълта че изпитваш нужда от никотина те кара да запалиш, а не че толкова имаш нужда от него. Никотина се разгражда в организма изключително бързо, за някакви минути може би. Това е достатъчно да те накара да се замислиш "абе аз защо пуша". Не никотина е пристрастяващия, а самия ефект който се получава - т.н. допамин който се отделя при изпушването на цигарата. Допамина е главния виновник за цялата работа !

 

Вие имате проблеми, когато не пушите. Защо искате да ги отказвате?

Като непушач едва ли мога да коментирам обективно за отказването на цигарите. Обаче ще спомена само нещо, което други в темата са пропуснали. Има фармацевтични средства като Табекс например, както и разни по-сериозни, които биха могли да облекчат ситуацията. Или поне така се твърди. Консултирай се с правилните хора. Но ако си си внушил, че имаш нужда от нещо, едва ли каквото и да е било би могло да премахне самовнушението и психическата зависимост или навик, освен самият теб.

Вие имате проблеми, когато не пушите. Защо искате да ги отказвате?

5лв кутията. Reason enough. 1кутия на ден за 30дни - 3/4 вноска за нов автомобил, например. Или за малко повече от година - някой автомобил втора ръка. Или каквото и да е било различно от нещо, което се превръща в дим без полза.

Той simtech може и от живота да го откаже

Много забавно.Някой ти го каза или сама го измисли?

Най-лесно се отказват, като не ги отказваш. Аз винаги така ги отказвам, макар последния път преди две години и половина, да ги откажах по леко по-различен начин. Преди час си мислех да пусна един гаден коментар тук, та белким те стресна, но се отказах. Значи, просто си казваш, няма да пуша, но не ги отказвам. най-добре е преди това да се натровиш яко и да ти стане гадно. Или примерно да преболедуваш някой грип или настинка, когато ти е още по-гадно. Няколко пъти така съм ги отказвал в кавички, защото реално никога не съм ги отказвал. Абаче като минат няколко дни си казваш, ебаси майката, аз 5 дена не пуша. Защо да ги почвам пак, след като издържах толкова? Но аз нали ти казах, че не ги отказвам. Просто не си купувам и муфтя тоя и оня за 1-2 цигари. И на хората като им писне, нали знаеш какво става. Пък и аз си викам, мама му стара, тоя дава 5 лева на ден, а аз му пуша от цигарите постоянно. Става ми кофти и не му искам повече, освен разбира се ако той не ми предложи да запаля. Но аз отказвам цигарите по друга причина. Като бях на по-малко годинки, септември  месец почвах яко да блъскам в залата, чак до пролетта. После ги пропушвах за морето и така пак до есента. Имаше и изключения, но по принцип тренировките са несъвместими с цигарите и това ме е възпирало поне да не си купувам цигари дълго време. Обаче като поспрях да тренирам на 33 и се пропих, чак до 39 се люшках ту в едната, ту в другата посока. В крайна сметка баща ми почина точно заради цигарите, лека му пръст. Над 40 години пушач и то по много. Абцес на белия дроб и то на място, където не може да се оперира. Та така.  Една седмица преди да почине го питах, защо продължава да пуши, а той ми вика - 40 години съм пушел, сега ли да ги отказвам. А не можеше вече и да диша и дори да лежи на леглото. Също така и не е спал последната седмица от живота си. Замисли се над тия неща и мъките, които ще изпиташ преди да си заминеш от тая Земя - заслужава ли си или не. Ако си мислиш, че ще изтраеш няколко месеца мъки, продължавай да пушиш. Ако не, хвърляй цигарите и толкова. Ти мъж ли си или лукова глава? 

.Много забавно.Някой ти го каза или сама го измисли?

 

Самичка,специално за тебе.Много лесно се обиждаш-недей така,все пак е малко но от сърце

Ето една полезна статия, в която е обяснено, че при т.нар. "никотинов глад", в организма на човек не се случва нищо фатално и непреодолимо. Всичко е в психическата зависимост.

http://nicofree.bg/nicofree-zone/spirane-na-cigarite-strah/

 

Човек спира цигарите, когато самият той реши твърдо, непоколебимо и сериозно. Нито парите и стойността на цигарите са аргумент, нито дори здравето. При всяко увеличение на цигарите пушачът намира начин да се откаже от нещо друго, за да си купи цигари. Дори когато се разболее, влиза в болница и пуши по тоалетните и задните дворчета на болницата. Човек спира само, когато реши сериозно, че това е краят на пушенето. И никой не може да ти даде правилната рецепта, защото при всички е различно. Аз например за по-малко от три месеца ги отказах с електронна цигара. Е, верно, от най-скъпите и качествени беше, а не от ментетата по битаците, но си струваше всяка стотинка...

 

А що се отнася до желанието - то остава завинаги. Чудила съм се как хора, които не са пушели с години, са ги започвали отново, но сега, когато вече не пуша, разбирам за какво става въпрос. За това и се казва, че няма бивш пушач, както и бивш наркоман.

 

Няма нищо страшно. Просто решаваш и спираш! Животът е прекрасен. Има чудесни неща, за които си заслужава да се живее.

Цигарите са гнусна смрад. Точат портмонето и съсипват допълнително здравето, задъхват организма. Бях пушач и то от тези дето сутрин още не са си отворили очите и веднага палят и после с кафето, абе който е пушач знае - както си му е реда. Преди време ги отказах. Аз съм на принципа, че нещо, което зависи единствено и само от мен, не може да ме контролира. Не е лесно разбира се, навика също допълнително натежава нещата. Аз как ги отказах. Вярното е, че всичко е психика. Такива филми няма, че организма бил свикнал с никотина и рязкото спиране водело до странични ефекти, потене, треперене и куп други легенди. Това е измислено оправдание от слабохарактерни опити и инстинктивен опит на мозъка да си намери причина да се сдобие с никотин. Започнах да си повтарям, че цигарите са гадни и с всеки изминал ден след всяка изпушена цигара си виках "егати смрада". Започнах да пуша фиктивно, колкото да убия номера. Примерно, паля цигара и почвам да дърпам бързо, естествено това не доставя удоволствие, даже понякога ми се завива свят. Смених цигарите, които пушех, започнах да си купувам тежки и още по-смрадливи. Спомням си, че имаше някакъв ментелив viceroy. Всичкото това за една седмица. И както си знаех, цигари се отказват от веднъж, почнеш ли, дъвки, бонбонки и т.н. няма да ги откажеш трайно, защото това подхранва и навика, който също е проблем. Една вечер имах останали около 10 бр. в кутията, смачках я и метнах в кофата, от тогава не съм палил. В началото ми се припушваше яко, особено сутрин с кафето, след ядене и когато вечер си пийвам алкохол. По-горе вече са го споменали и е много вярно, като ти се допуши, цаката е да замениш мисълта с нещо друго, нещо което те кефи и ти е на сърце. Всеки си има такова, нещо. Ако нямаш, намери си. След първия месец започна все по рядко да се случва да ми се припушва или ако ставаше беше за съвсем кратко, 1мин. и като мине после всичко е наред. След третия месец организма започва да се съвзема и тогава започваш леко да усещаш какъв шок са му предизвиквали цигарите. След 6-тия месец вече започваш да усещаш как миришат цигарите и ако някой е пушил или пуши и е близо около теб разбираш какъв ходещ пепелник си бил. След година, може цигарения дим да започне и да ти пречи. Не при всички става толкова бързо, мен лично не ми пречеше, но мой приятели, които ги отказаха се дразнеха. Сега обаче, когато е в доволно количество ми пречи много, особено ако се пуши в кола. Отказването на цигарите е свобода. Аз лично така го приех. Освободих се от едно досадно и вредно задължение. От една мисъл, която те преследва на всякъде, че си зависим. Сега осъзнавам колко е смешно от страни. Примерно пушач да изпадне в ситуация без цигари, как събира фасове или е готов на всичко за дръпка цигара, даже и ла*но да свие и изпуши, това е отчаяние. Единственото негативно нещо, което се случи при мен, е че качих 19 кг и станах дебела свиня, защото преди това бях само свиня. Мотивацията трябва да дойде от теб. Ако някой ти повтаря, че трябва да спреш цигарите, няма да ги спреш. На човека си му е заложено да прави противно на това какво му казват. Сам се настройваш и действаш решително.

Просто не мислете за тях аз ги бях спрял за 27 дена но пак пропуших но нямам същият навик както преди във вкъщи пълно със кутий със цигари сутрин взимам една кутия и вечер още една бях събрал ей така за два дена 5 котий и защо за един пушек спирайте ги докато можете.

 Тренирам си фитнесче, и нямате на представа с правилно хранене и приемане на течности за каква енергия и настроение става въпрос .

 

Супер приятно ми е като ги спрях. Няма го и това гнусно събуждане с гадният вкус на цигари (колкото и да миеш зъбите преди лягане, гнусният им вкус и миризма идват от стомаха). И на последно място са парите, защото здравето по всички параграфи е преди паричките .

Съвет за отказване няма.Просто имай воля

Какво повече????

Другото са просто оправдания и празни съждения!!!

Забелязвам, че като пие кафе - веднага ми се допушва.

 

Има временен ефект, като вместо да ходя в Кадифе или Club35 (студентски) отивам в Наргиле Или face.. или другаде...

Като сменям обстановката някак по не ми се пуши.

 

1-ви ден как не съм запалил.

Но пък пуших цял ден наргиле

 

Книгата: "Не пуша вече"  от Алън Кар  (Съветите на един бивш заклет пушач)

Линк за изтегляне – http://duhmarketing.ucoz.com/Alan.Kar.The.Easyway.to.Stop.Smoking_New_Release.pdf

 

пс: аз специално не ги спрях след като я прочетох дори няколко пъти и слушах  Программа аудио-стимулятор.

Успя ли да откажеш цигарите и ако да, сподели как се справи.

Ах че подвеждащо...

Само да напомня на пристрастените... да обърнат внимание на двете думички, защото те определят нещо много важно:

ОТКАЗВАНЕ от пушене... и

СПИРАНЕ на пушене.

Освен това спирането на една пристрастеност, най-лесно се замества с друга, но който да е "клин, накрая все остава" и проблемите от това - също.

И накрая - пристрастеностите към нещо... не е проблема в "нещото". В конкретиката - пристрастеността към пушене на тютюневи листа... или на друго - не е проблема в пушенето, а пристрастения. Обектите на пристрастеност могат да са всякакви, но цялата работа се върти в тоя, който непрекъснато има потребност да изпълни своето "празно" отвътре. И дали ще е една или друга патерица - това няма значение по същество. Ако една се захвърли, нужна е друга, защото "куция" е свикнал само с тях да живее. 

И... за да завърша, тези лишени от вдъхновителност думички - в мозъка настъпват сложни процеси - по време на всяка пристрастеност, особено такава, която е основана на заместители и доставчици на мозъчна химия. В тежките форми на пристрастеност, в мозъка вече са се образували невронни връзки, които обхождат "накъсо" заложените от природата механизми за несъзнателно регулиране на поведението. Без да се впускам в напълно излишно за случая задълбочаване и подробности, ще ги обобщя накратко по следния начин - каквото и да направите, каквото и да "почнете или да спрете, да откажете или да ви привлече"... проблемите с неговия магнит и това че вече паметово е отпечатано че "има лесен начин" мозъка това никога не го "забравя".

С други думи - една пристрастеност, каквото и да я "спирате или отказвате" - тя стои във вас непрекъснато. И в някакъв смисъл - завинаги... Това е "цената" на лесното докарване на изживявания. Вие отдавна я плащате, просто е по-добре да сте наясно, отколкото тепърва да не разбирате нищо, в опита си да се изправяте срещу един създаден от вас самите, във вас самите, "враг".

Абе по- кофти е, да си пристрастен пък да не знаеш...

Много искам да спра цигарите. Преди около 10 дни си взех електронна цигара от 7puffs.bg. Честно казано е много по-приятно с електронна цигара, защото го няма неприятния дим и миризма, но все още ми се пушат и обикновени цигари макар и много по-малко. Силно се надявам, че след още 10 дни няма и да се сещам за конвенционалните цигари.

Добре си направил. Дано се справиш да забравиш тази гадост веднъж завинаги.